كيف تعرف بنقص الفيتامينات لديك

إذا
كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من
الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
*
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت
كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل
السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا
كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
*
تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم -
صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا
كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
*
عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس
-الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد
الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت
تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم
الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار
الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت
الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح